혈관에 좋은 음식 총정리

현대 사회에서는 서구화된 식습관 및 스트레스 그리고 음주 흡연 등 건강하지 못한 라이프 스타일로 인해 각종 질병에 노출되기 쉽다. 이중에서도 우리 몸속 구석구석 산소와 영양분을 공급하여 생명 유지에 필수 요소인 혈액순환 장애 문제도 발생할 수 있는데 이러한 경우 고혈압 고지혈증 심근경색 동맥경화 등 치명적인 합병증 발병 가능성이 높아진다. 따라서 평소 올바른 식이요법 관리를 통해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 원활한 혈액순환 개선을 돕는 것이 중요한데 이때 도움되는 식품으로는 천마 홍삼 오메가3 양파 마늘 사과 토마토 비트 호두 아몬드 해조류 콩 브로콜리 귀리 보리 등이 있다.

앞서 말했듯이 오늘날엔 서구화된 식습관과 과도한 스트레스 탓에 혈관 질환 환자가 급증하고 있다. 나도 예외는 아니었다. 몇 년 전까지만 해도 혈압이 정상 범위를 벗어나 걱정이 이만저만이 아니었다. 병원에선 당장 약을 먹어야 한다고 했지만 왠지 꺼려졌다. 부작용 사례도 심심찮게 들려왔고 평생 동안 꾸준히 복용해야 한다는 부담감도 컸다. 고심 끝에 다른 방법을 찾아보기로 했다. 우선 식단 조절에 들어갔다. 기름진 음식 섭취를 줄이고 채소 위주의 식사를 하려고 노력했다. 더불어 운동도 병행했다. 매일 아침 조깅을 하고 주말에는 등산을 다녔다. 나름대로 열심히 관리한다고 했는데 좀처럼 나아지지 않았다. 여전히 머리가 무겁고 뒷목이 뻐근했으며 손발이 저렸다. 이대로 가다간 큰일 나겠다 싶어 주변인들에게 자문을 구했다. 그랬더니 하나같이 혈행관리 복합식품 종류를 먹어보라고 추천했다. 이게 뭐냐고 물었더니 혈류 흐름을 방해하는 중성지방과 콜레스테롤 제거에 도움을 주는 성분이 함유된 식품군이란다. 그러면서 제대로 고르려면 최소 2~3가지 이상의 기능성 원료가 포함되어 있는지 확인하라고 덧붙였다. 그래야 각각의 효능이 상호 보완 작용을 일으켜 보다 효율적으로 체내 노폐물 배출을 도울 수 있기 때문이란다. 물론 시중에 워낙 다양한 제품이 나와 있어 선택하는데 어려움이 있었지만 다행히 친구 덕분에 무사히 고를 수 있었다. 지금은 6개월째 먹고 있는데 확실히 예전과는 달라졌다. 일단 두통과 어지럼증이 사라졌고 피로감도 덜해졌다. 뿐만 아니라 안색도 밝아져서인지 주위에서 얼굴 좋아졌다는 소리를 많이 듣는다. 아무튼 내 경험상 이건 약이 아니기 때문에 단번에 좋아질 거라는 기대는 금물이다. 대신 인내심을 갖고 꾸준히 먹는다면 분명 좋은 결과가 있을 테니 참고하길 바란다.